哪些人群需要补钙?什么时候需要补钙?

补钙是我们经常听到的一个话题。电视上,超市里经常可以看到广告。似乎所有人都缺钙,都需要补钙?宝宝?孕妇?青少年?老人?虽然这些人群,是缺钙的高发人群。但是补钙却不能随意,认为补一补没事,越多越好。这些是错误的观念!那么到底什么人才需要补钙呢?如何判断是否需要补钙了?

缺钙人群

不可否认,有一些人群是需要大量的钙质。比如,宝宝,孕妇,青少年长高,老年人腰酸腿疼。这些人群,都有补钙的需要。

  • 宝宝如果缺钙对生长发育不好。
  • 孕妇需要大量的钙质才能保证胎儿和妈妈的健康。
  • 青少年缺钙还导致发育不全,最典型的就是长不高。
  • 老年人因为年龄关系,钙质流失,吸收率降低,身体需要大量钙质,否则健康堪忧。
  • 骨质病患人群,对钙质需求很大。

虽然补钙对于这些人群很重要。但是补钙的前提是缺钙才需要补钙!并不能因为这些人群需要钙质就大量补钙。特别是滥用补钙产品。因为对于人体来说,钙质过多也是会危害到健康的。

那么针对于这些人群而言,平时注重饮食就可以了。切记补钙产品,不能常吃的。

是否需要补钙

如何知道自己是否需要补钙?

  1. 1.可以到医院做检查。
  2. 2.若经常出现暴汗、乏力、肢体疲劳、抽筋、骨关节疼痛。这些现象的时候,就是身体缺钙的表现。

什么时候需要补钙

上面说到一些比较需要补钙的人群。到处在这些人群的时候,就要注意补钙了。刚开始的时候可以在饮食上注意。牛奶,蛋白质,鸡蛋这些东西常吃一点。平时有空就晒晒太阳。

如果出现一些缺钙现象,就可以适当的吃一些补钙产品。

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总结一下,当我们处在对钙质需求大的人群时,饮食中要注意补钙。但是在没有确定缺钙之前,最好不要吃补钙产品。我们可以通过一些检查或者现象观察到是否缺钙。补钙产品也不能常吃。

 

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