补钙是产后调理的一项重要工作。特别是母乳喂养的麻麻更需要补钙。产后不注意补钙很容易落下“月子病”所以一定要重视。那么产后要怎么补钙呢？吃些什么东西好？产后补钙要补多久呢？下面小兰一一说明。
产后妈妈不但容易缺钙而且缺铁贫血也是常有的现象。所以产后保养对女人来说，是很重要的一个过程。正是因为，产后调理的重要性及必要性。小兰还是要建议产后补钙以食补的方式为主，钙剂补钙为辅。因为食补不只是为了补钙，身体还要摄取其他营养。而产后，身体对食物中钙质的吸收率不高。再加上产后急需钙质，所以通过钙剂的方式可以得到一个很好的补充。
食补
产后补钙的食物有：牛奶，鸡蛋，虾米虾仁，芝麻，鱼肉，豆制品。
奶酪蛋汤
原 料：
奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。
做 法：
1.将奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉；
2.骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液；最后洒上西芹末、番茄末作点缀。
特 点：
西式蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得丰富，同时口味也更浓郁了，确实是产后及哺乳妈咪的一道富钙美食。
产后补钙的食物基本上是这些，上面推荐了一道食谱。产后补钙一定要坚持，比如每天早上吃点虾米粥或鸡蛋或芝麻。养成习惯每天吃一点。才能慢慢补起来。
补钙产品
产后补钙。小兰建议可以吃蛋白质粉，维生素片和钙镁片。因为产后身体不只是缺钙，特别是哺乳期妈妈，只是单纯的吃钙片补钙效果不太好的。
这里推荐汤臣倍健的蛋白质粉，他们的蛋白质粉非常好，含钙量高，吸收好。很适合产后妈妈。他们也有女性专用多种维生素片，富含多种维生素很适合产后一次补充营养。钙镁片，钙镁同补更有利于钙质吸收也更有益于孕期及产后妈妈。
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下面我说说海外国外的品牌。也许是现在海淘，全球购物的流行。越来越多的朋友喜欢直接购买海外的高品质产品。特别是营养品，母婴用品。相信很多妈妈都有购买海外奶粉，尿不湿的经验。这里也说说海外的补钙品。毕竟国外的认证检验要比国内严格一些。国内的食品安全，奶粉事件确实让人不太放心。
SALUS莎露斯 德国骨元 钙镁锌液体钙
SALUS莎露斯 德国骨元 是我最想推荐给孕妇及哺乳期朋友的补钙品。SALUS莎露斯是德国著名的有机营养品品牌。产品原料都取材自有机植物、水果等。SALUS莎露斯有自己的有机植物庄园，获得过多项国际认证，有机营养品更加安全健康。SALUS旗下有最出名的德国铁元，被称为补铁补血圣品。很多朋友可能听过的，也非常适合孕期产后补铁补血调理气血。而这里推荐的骨元就是SALUS莎露斯出品的针对于骨骼健康的营养品。
SALUS德国骨元含有钙镁锌以及维生素可以全面补充孕期骨骼营养，哺乳期、产后调理都可以吃德国骨元。想买骨元的话，可以到SALUS莎露斯的海外旗舰店去买。德国发货的，正品有保障。
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健美生d3钙片/液体钙
健美生，加拿大品牌。在国外名气也很大，旗下的维生素畅销全球。这里推荐的一个是健美生维生素D3钙片和健美生液体钙软胶囊。健美生D3钙片可以在国内旗舰店买到，而健美生液体钙软胶囊则是海外店铺专供。国外生产，原装进口。海外店快递大概3周左右。
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安利纽崔莱钙镁片
说起安利，可能很多朋友都有一种不好的印象。毕竟在我国安利的口碑确实不怎么好。但这并不是安利的产品造成的原因。而是国内销售上的一些原因导致的。
实打实的说，安利的某些产品真的还是不错的。只不过安利的这种销售模式确实也害了不少人。我这里只推荐大家用安利的钙镁片，不推荐去做安利啊。
这里推荐的是安利纽崔莱钙镁片（美国原产）。配方和原料，检验上都要比国内的好。确实有效果而且还不错。适合孕妇吃哦。美国直邮，快递大概要3周左右。
vitabiotics osteocare 钙镁锌营养片。
vitabiotics英国品牌，中文名可叫做薇塔贝尔，孕产营养品这块做的很不错。这款钙镁锌营养品适合孕期产后补充营养。英国销量第一的补钙品。英国发货，快递大概要3周左右。
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还有其他的一些补钙品品牌，要么和上述大同小异，要么就不太适合孕期服用。小兰就不一一推荐了。除此之外，除了补充这些营养。平时也要注意多吃蔬菜，经常晒晒太阳，放松心情。也切记钙剂钙片，维生素这些东西不能长期吃。一般补充一个月就差不多了，如果感觉身体还是有缺钙的现象，可以去医院做下检查更好。因为产后很容易便秘，及产后抑郁。所以以上建议大家要记得哦！