孩子要长高,不止要补钙!

时下,补钙已成为一种时尚。不少家长想方设法每天给孩子加服钙片,期望孩子能长得高些。其实,这是认识上的一种误区,孩子要想长高,并非补了钙就能万事大吉了。世界上还没有一种绝对可以“长高”的完美物质,单纯地补钙并不能直接地使孩子长高。

我身边就有这样事例,隔壁邹先生的孩子,两年前上初一时13岁,但一直比同龄小孩要矮,身高只有138CM。当时邹先生夫妇为此也是你焦急万分,四处寻找给孩子增高的方法。同时,他们也非常困惑,自己一直有坚持给孩子补充钙,几年来,钙片也是一直没有断过,可是却一直没有明显的效果。

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那么,为什么单纯地补钙并不能使人长高呢?原来,人体高度主要取决于长骨(如下肢的股骨、胫骨和腓骨)的长度,而在长骨的生长发育中,钙主要是在骨头中沉积起到保持骨骼的矿含量,强健骨骼的作用,并不能直接地促使长骨的生长。再则,钙的吸收还必须依赖多种维生素的作用。邹先生正是走进了一个误区,片面地给孩子补钙,却忽视了协同多种维生素的重要作用。进一步,望子成龙的家长们可能会问了,多种维生素具体包括些什么呢?下面陈朵兰就来具体说道说道。

首先就是维生素A了,它对于促进发育,强壮骨骼,维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康具有重要意义。缺乏维生素A,不仅会影响儿童骨骼发育,还会影响牙釉质细胞发育,使牙齿停止生长。再如维生素E,其对于骨骼肌就有很好的保护作用,当然,维E的好处不止于此,其对于神经系统及视网膜等的正常生理功能也有重要意义。又如大家比较熟悉维生素D,对于钙的吸收就有很好的促进作用。当然,还有好处多多的维生素C、维生素B族等等,这些元素不仅对身高的增长有重要作用,更重要的是,它们对于少年儿童的成长发育来说也是必不可少的。

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在我们明确了孩子长高,必须协同补充钙与多种维生素后,还有一个问题也是不容忽视的,就是钙与维生素的补充都必须根据孩子不同时期生长发育的需要地补充。不然,正如老话说的,“过犹不及”,过量的补充不仅不能促进孩子的生长发育,还会造成诸多不可逆的不良影响,这也势必会影响孩子的将来。

关于钙的补充,中国营养学会推荐的钙供给量标准如下:从初生至10岁儿童,600毫克/天:10~13岁,800毫克/天;13~16岁,1200毫克/天;16~19岁1000毫克/天;维生素的补充同样也是有相关的参考值的,可以详见《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版)。

适量地补充钙与维生素固然重要,但适量的锻炼与良好的心情也是不可或缺的,作为家长也应适度督促孩子多参加体育运动,同时也要注重为孩子的成长营造良好的家庭氛围。

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