中老年人怎么补钙,吃什么钙片好?

钙,有“生命元素”之称,是人体最重要的必需元素之一。人体中的钙一般从35岁就开始大量流失,也就是说,人体骨骼的密度(即骨总量)约在35岁达到高峰,之后骨总量便逐年流失,容易造成骨骼结构脆弱,导致骨质疏松症,容易骨折,出现“骨脆脆”等症状。因此,这也意味着“骨脆脆”这些骨质疏松症更多出现在中老年人身上。

随着年龄的增加,骨头会愈加脆弱及疏松。据统计骨质疏松是很多中老年人常患以及比较容易患的一种症状。对于中老年人来说,身体条件好的话,经过配合锻炼,患病的风险会降低;但是对于身体条件差的中老年人,骨质疏松是很难治愈。因此,要多配合锻炼及选择合适的补钙产品。

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如今市场上的补钙产品数不胜数,但是真正适合中老年人的产品却不多。因为中老年人的生理特点与青少年、孕妇这些人群不同。青少年补钙是因为处于身体发育阶段,骨骼的发育需要大量的钙元素,另外还需要与镁一起结合,促进骨骼的生长。而对于中老年人来说,在20岁后关节软骨不再生长,35岁后关节软骨出现退化,加上营养流失加剧造成软骨老化,弹性减弱。因此中老年期容易引发关节问题,而中老年人补钙的同时应该更注重保护关节。

中老年人经常会觉得腰酸背痛,关节僵硬,腿脚很不灵活。一般的钙片效果没有好转。”很明显是做了“无用功”了。而那么中老年人补钙需要注意哪几个方面呢?

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首先,老年人在选择补钙产品时要注意产品的钙含量,保证一片有足够含量的钙元素。其次,要注意胶原蛋白的补充,胶原蛋白是钙的有效载体,能将血液中的钙输送到骨细胞,使钙和骨细胞相结合。胶原蛋白与钙的关系就像水泥与沙子的关系,一旦身体中缺乏胶原蛋白,即使补充再多的钙质,钙也会像没有水泥的沙子,白白流失。

最后,钙产品中最好含有硫酸软骨素,因为硫酸软骨素为结缔组织中天然存在的成分,能够结合水分子用于润滑和支撑关节,使关节活动自如,并有助于缓解关节疼痛及保护软骨

补钙要选对产品,就不至于花了冤枉钱,还没有得到想要的效果。氨糖软骨素、胶原软骨素就是专为中老年人设计的补钙产品,充足的钙含量、氨糖、胶原蛋白粉以及硫酸软骨素,多重营养增加骨骼密度。符合中老年人的生理特点,是中老年人补钙的上上之选。

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