哪种补钙产品好?

补钙是我们经常听到的一个话题。现在市面上的补钙产品种类品牌很多,很多朋友都疑问:哪种补钙产品效果好?其实,这个问题小兰在博客已经说过很多次。那么这里就详细聊聊这个问题。

什么样的补钙产品好?这个问题其实不是单纯的来看的。我们都知道,效果的好坏跟含钙量和吸收率有关。现在的补钙产品,钙质大致分为几种:

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有机钙

有机钙:如葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙、果糖酸钙等。

有机钙溶解度较高,对胃肠刺激性较小,但钙的含量较少,吸收率在10—15%左右。

无机钙

无机钙:如碳酸钙、磷酸钙、氧化钙、磷酸氢钙等,吸收率在30%—40%。

无机钙的溶解度较低,对胃肠刺激较大,但钙的含量相对较高。

螯合钙

螯合钙是一种新型的补钙品。螯合钙是氨基酸和钙的完全螯合物,故无需添加任何促进钙吸收的物质就可被人体直接吸收。吸收率高,含钙量也高。但部分人群不适合。

天然乳钙

乳钙直接取自新鲜牛奶钙质,天然健康。还如现在流行的天然液体钙也是取自天然珠贝精制而成的液体钙。天然钙有其优点,对身体好。但含钙量并不高,吸收率要好一些。

我们看一圈下来发现其实并没有什么特别好的补钙产品。其实,就是最适合的就是最好的。当然总的来说,有机钙,液体钙,螯合钙是比较受欢迎的。

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