不同的人群,如何补钙! 那些人需要补钙!

补钙是我们养生保健时经常遇到的问题。很多人认为补钙吃吃钙片就行了,其实补钙是因人而异的,不同的人群补钙的需求,方式都不相同。比如宝宝小孩子,青少年,中老年,孕妇,女性。不同的人群有各自的补钙需要。下面朵兰来详细说说。

宝宝儿童补钙

宝宝婴儿的补钙很重要,但却不宜太多。而且也不宜用一般的钙片。最好是那种真正的液体钙给宝宝喝。而且配合辅食,维生素等。一岁以下的婴儿不宜吃补钙品的。最好是吃些食物补钙,再配合鱼肝油,维生素d促进钙质的吸收。关于更多宝宝儿童补钙的知识可以查看这篇文章:http://www.chenduolan.com/66.html

青少年补钙

青少年儿童正处于生长发育的时期,每个青少年朋友都希望长的又高又壮。家长也为此做了很多努力,补钙当然是其中之一。这个时候对于青少年朋友来说,最好是选择天然牛初乳钙。而且,最重要的是要饮食合理,加强运动。否则,不但补钙效果不好,长高长壮的愿望恐怕也难以实现啊!关于更多青少年朋友补钙的知识可以查看这篇文章:http://www.chenduolan.com/85.html

孕期产后补钙

女性朋友在产前产后对钙质的需求大量增加。这个时候如果不注意补钙会对身体健康造成伤害。因为孕妇这样的特殊人群,对于补钙产品的选择绝对不同。不但要估计效果也要保证整体的营养吸收。所以,孕期最好选择钙镁片再配合其他的维生素促进吸收。而且建议孕妇朋友最好在医师的指导下补钙,可以检测一下骨骼密度,钙质等数据。而产后除了大量食补之外,也最好是选择钙镁片,而且蛋白质,维生素最好也是补一补。关于更多孕期产后补钙的知识可以查看这篇文章:http://www.chenduolan.com/97.html

 

中老年补钙

中老年除了钙质流失以外,还很容易出现骨骼健康问题。比如:骨质疏松,骨关节疼痛,腰酸背痛腿软等等。这个时候,单纯的补钙效果不佳,单纯的食补效果很慢。这个时候要预防和缓解骨骼健康问题。

中老年朋友除了补钙之外,还应该补充蛋白质,氨糖,胶原蛋白等。因为这些营养元素可以促进钙质吸收,留住钙质。否则,钙质流失很大,补也白补。而且,少了这些营养元素,上面说的很多骨骼问题就容易发生。关于更多中老年补钙的知识可以查看这篇文章:http://www.chenduolan.com/101.html

其他人群补钙

除此之外,还有一些人群需要补钙。比如经常踢足球,打篮球,运动锻炼的人。运动虽然有利于健康,但也会导致骨骼磨损,所以需要补充钙质,氨糖等。

生活中大量饮用烟酒的朋友,因为烟,酒,咖啡等会导致钙质大量流失,所以也要注意补钙。也许你会说,没感觉缺钙啊。但是,真正感觉到时候,身体就出现问题了!特别是很多人,年轻的时候不注意,上了40岁,各种毛病就出现了!所以平时要注意营养健康保健。

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