中老年人缺钙怎么补?吃什么最好?

随着年龄的增大,钙质会慢慢的从人体流失,钙质的吸收能力也会慢慢减弱。久而久之就会造成缺钙。所以,补钙就是中老年人最需要注意的事情。

中老年补钙除了在日常饮食要注重补充钙量。还需要适当吃一些营养品补充钙质。因为中老年人身体慢慢变弱,吸收能力也开始下降。单纯依靠饮食调养,难以吸收身体所需钙质。而钙质一旦下降,缺钙现象发生,身体就很容易产生其他毛病,老年人身体不好,多来自于此。

补钙中老年

食补

我们先来看下食补。中老年人补充钙质,需要在饮食中注意哪些。

补充钙质:我们生活中常见的:海带,牛奶,豆制品,鱼虾,蛋类等都是优质钙源食物。

常见补钙食谱:海带排骨汤,黄豆排骨汤,蒸蛋,虾粥,豆腐鱼等都是一些补钙食谱。

补充维生素:维生素有利于钙质的吸收。在生活常见的一些水果,新鲜蔬菜就是维生素来源。所以,对于中老年来说,蔬果不能少。

营养品

除了食补之外,适当的吃一些补钙产品有利于快速补充钙质。特别是中老年人,自身的吸收能力差,需要一些补钙营养品辅助。除此之外,中老年人骨骼健康问题突显,骨关节炎,骨质疏松,骨质增生等问题较多。单纯的钙片对中老年人来说补钙效果很差。为了更好的吸收和留住钙质,氨糖、软骨素、胶原蛋白、钙片这几种结合才能更好补钙。这里小兰推荐一些适合中老年食用的补钙品。

汤臣倍健,胶原软骨素钙片!

胶原软骨素钙片是适合中老年人服用的一种钙剂。同时含有胶原蛋白、软骨素、钙质三种营养元素。胶原蛋白是关节筋骨的重要元素,补充胶原蛋白可以预防关节疾病。软骨素可以润滑骨关节,清理骨关节有害物质。钙质则负责为骨骼注入能力。这三者合一可加强骨骼关节健康!特别是老年人腰酸腿疼,骨关节容易酸痛的人群。可预防和缓解骨关节病痛。除了补钙,中老年人还可以维生素和蛋白质一起补充对骨骼健康最好。也可以选择汤臣倍健的蛋白质粉、维生素、液体钙一起补充营养。

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乐力复合钙胶囊

乐力钙,可能有朋友听过。乐力钙是复合钙,吸收率相比其他钙要高一些。而且乐力钙还含有其他的骨元素,很适合老年人服用。

乐力钙在国内有很多假货。大家买一定要选美国原装进口的胶囊,到一些大的药房购买。在网上购买的话,可以也要选一下大药房或者官方店铺。乐力钙也可以配合上面推荐的蛋白质、维生素一起补充。

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健美生D3钙片

健美生,加拿大品牌,很出名的一个营养品品牌。健美生D3钙片主要原料是柠檬酸钙加维生素d。柠檬酸钙相对容易吸收,预防骨质疏松。维生素能降低血压帮助吸收钙质。健美生D3钙片很适合中老年人服用的一款钙品。

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健美生其他的营养品也很不错,可以配合健美生氨糖、维生素一起补充营养。健美生的氨糖产品、液体钙等都是海外专供的,品质更高。有更高要求的朋友可以看看:

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市面上的补钙品很多,但是适合中老年人服用的补钙品,小兰就推荐这几款。其他的一些品牌都与上述大同小异,小兰就不一一叙述了。另外关于中老年补钙,还要注意一个问题就是补充氨糖、软骨素、蛋白质。

  1. 骨质疏松怎么补钙?
  2. 胶原软骨素和氨糖软骨素有什么区别?哪个更好呢?
  3. 氨糖软骨素钙片什么牌子好?怎么选择?

希望上述能够帮到大家哦。如果有问题疑问的话大家可以给我留言,也可以直接和我qq交流。直接点击就可以qq聊天了

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4 条思考于 “中老年人缺钙怎么补?吃什么最好?

    1. 陈朵兰 文章作者

      很严重的话,建议看下医生。老年人一般是氨糖加钙一起补充。

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