青少年怎样补钙?吃什么钙片好?

青少年补钙一直孩子家长关心的问题。这个时候,身体正处于发育成长期。未来的身高以及整个身体的素质基本上都是这个时候决定的。所以,补充钙质很显得重要。很多家长也是着急的给孩子补钙补身体,希望孩子可以长高长壮。

青少年补钙

天下的父母都一样,希望自己的后人可以更好。包括孩子看到同学伙伴长的又高又壮,肯定也心生羡慕。此心是好的,不过正是这种重要的时期,才要注意科学的补钙哦。那么下面小兰就来谈谈青少年朋友要怎么补钙才最好!

对于青少年的补钙,小兰建议食补+钙剂+运动。单纯的食补或者吃钙片都不太好的,除此之外青少年朋友还要注意合理的休息,运动。劳逸结合才能有利于钙质的吸收,身体才会越来越棒!

补钙食品:

1.说起补钙食品,大家肯定都会说牛奶。公认的补钙佳品。实际上,牛奶虽然含有丰富的钙质但是牛奶中的钙质并不容易吸收。而且,很多人夸大了牛奶补钙的效果,事实上牛奶补钙的效果并不是最好。

当然,牛奶还是还是很有营养价值的,只不过不能迷信牛奶的补钙效果。青少年朋友早晚喝一杯牛奶还是非常有好处的。

2。豆类,豆制品,也含有丰富的钙质。平时生活中多食用豆类也能吸收钙质。

3.小虾米。小虾米熬粥对补钙很有好处的。筒子骨熬粥也可以,不过不太容易吸收。

4.坚果,鱼,鸡蛋,深色蔬菜。这些对于补钙也是有好处。

 

补钙产品:

食补虽然好,但是吸收率不高,效果比较慢。所以,青少年朋友可以适量的加些钙片,吃些补钙产品更有利于补钙。不过要注意,不能过量,每天按时吃一点就好,不能经常吃。小兰推荐一些青少年补钙的产品。

青少年补钙首先推荐:汤臣倍健的钙镁片。钙镁片,钙镁同补,有益钙质吸收。

除此之外,青少年正处于发育期,上学读书学习紧张,如果配合蛋白质粉,钙铁锌片一起补充营养会更好。

青少年儿童学习繁重紧张,容易出现缺铁贫血,抵抗力下降,缺锌记忆力下降的情况。青少年正处于身体发育,动用脑力的关键时刻。如果此时抵抗力记忆力下降,必然影响生长发育,学习成绩。配合蛋白质粉,钙铁锌片补充营养可以提高抵抗力,促进生长发育,提升注意力。所以,建议家长朋友可以配合钙铁锌片,蛋白质粉,钙镁片一起补充营养。

注意:青少年儿童最好不要选择液体钙胶囊!特别是年纪较小的。

汤臣倍健这个品牌还是很不错的,之前小兰也吃过他家的vc。汤臣倍健虽然品牌不错,不过市面上假货也很多,建议大家要么到旗舰专卖店去,要么到一些大的商城购买。现在网上也有汤臣倍健的旗舰店,大家可要檫亮眼睛看准了。这里小兰也推荐一下汤臣倍健的旗舰店铺!

汤臣倍健旗舰店

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除此之外,比较适合青少年朋友的补钙品还有美澳健儿童钙片、禾博士牛乳钙。钙量及吸收率和汤臣倍健的相差不多。只是口味上有所不同,美澳健儿童钙片水果味,禾博士牛乳钙天然奶香。大家可按喜好选择。

禾博士官方旗舰店

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美澳健官方旗舰店

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除了禾博士、美澳健。国内还有惠氏钙尔奇和康恩贝,国内的钙尔奇都是国产装的。钙尔奇钙片生产很多年了,在市场上口碑也一直很好。康恩贝国内大型医药公司,这里也推荐一下。康恩贝的牛初乳和钙铁锌都很适合青少年儿童补钙。

惠氏旗舰店

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康恩贝官方旗舰店

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合理运动:

除了注意补钙营养之外合理的运动,休息对青少年朋友的身体发育也很重要哦。适当的晒晒太阳,打打篮球有利于钙质的吸收,也能促进骨骼的生长,帮助青少年朋友长高哦。

所以,不管是学习生活都要注意劳逸结合。身体棒,生活才有意义。好啦,小兰就说到这里,有问题可以留言交流哦!也可加入我们的QQ群和群里的家长朋友们一起交流哦。点击加入群【养生健康群!】: 262152348养生健康群!

 

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