青少年补钙一直孩子家长关心的问题。这个时候，身体正处于发育成长期。未来的身高以及整个身体的素质基本上都是这个时候决定的。所以，补充钙质很显得重要。很多家长也是着急的给孩子补钙补身体，希望孩子可以长高长壮。
天下的父母都一样，希望自己的后人可以更好。包括孩子看到同学伙伴长的又高又壮，肯定也心生羡慕。此心是好的，不过正是这种重要的时期，才要注意科学的补钙哦。那么下面小兰就来谈谈青少年朋友要怎么补钙才最好！
对于青少年的补钙，小兰建议食补+钙剂+运动。单纯的食补或者吃钙片都不太好的，除此之外青少年朋友还要注意合理的休息，运动。劳逸结合才能有利于钙质的吸收，身体才会越来越棒！
补钙食品：
1.说起补钙食品，大家肯定都会说牛奶。公认的补钙佳品。实际上，牛奶虽然含有丰富的钙质但是牛奶中的钙质并不容易吸收。而且，很多人夸大了牛奶补钙的效果，事实上牛奶补钙的效果并不是最好。
当然，牛奶还是还是很有营养价值的，只不过不能迷信牛奶的补钙效果。青少年朋友早晚喝一杯牛奶还是非常有好处的。
2。豆类，豆制品，也含有丰富的钙质。平时生活中多食用豆类也能吸收钙质。
3.小虾米。小虾米熬粥对补钙很有好处的。筒子骨熬粥也可以，不过不太容易吸收。
4.坚果，鱼，鸡蛋，深色蔬菜。这些对于补钙也是有好处。
补钙产品：
食补虽然好，但是吸收率不高，效果比较慢。所以，青少年朋友可以适量的加些钙片，吃些补钙产品更有利于补钙。不过要注意，不能过量，每天按时吃一点就好，不能经常吃。小兰推荐一些青少年补钙的产品。
青少年补钙首先推荐：汤臣倍健的钙镁片。钙镁片，钙镁同补，有益钙质吸收。
除此之外，青少年正处于发育期，上学读书学习紧张，如果配合蛋白质粉，钙铁锌片一起补充营养会更好。
青少年儿童学习繁重紧张，容易出现缺铁贫血，抵抗力下降，缺锌记忆力下降的情况。青少年正处于身体发育，动用脑力的关键时刻。如果此时抵抗力记忆力下降，必然影响生长发育，学习成绩。配合蛋白质粉，钙铁锌片补充营养可以提高抵抗力，促进生长发育，提升注意力。所以，建议家长朋友可以配合钙铁锌片，蛋白质粉，钙镁片一起补充营养。
注意：青少年儿童最好不要选择液体钙胶囊！特别是年纪较小的。
汤臣倍健这个品牌还是很不错的，之前小兰也吃过他家的vc。汤臣倍健虽然品牌不错，不过市面上假货也很多，建议大家要么到旗舰专卖店去，要么到一些大的商城购买。现在网上也有汤臣倍健的旗舰店，大家可要檫亮眼睛看准了。这里小兰也推荐一下汤臣倍健的旗舰店铺!
汤臣倍健旗舰店
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除此之外，比较适合青少年朋友的补钙品还有美澳健儿童钙片、禾博士牛乳钙。钙量及吸收率和汤臣倍健的相差不多。只是口味上有所不同，美澳健儿童钙片水果味，禾博士牛乳钙天然奶香。大家可按喜好选择。
国内还有惠氏钙尔奇和康恩贝，国内的钙尔奇都是国产装的。钙尔奇钙片生产很多年了，在市场上口碑也一直很好。康恩贝国内大型医药公司，这里也推荐一下。康恩贝的牛初乳和钙铁锌都很适合青少年儿童补钙。
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合理运动：
除了注意补钙营养之外合理的运动，休息对青少年朋友的身体发育也很重要哦。适当的晒晒太阳，打打篮球有利于钙质的吸收，也能促进骨骼的生长，帮助青少年朋友长高哦。
所以，不管是学习生活都要注意劳逸结合。身体棒，生活才有意义。好啦，小兰就说到这里，有问题可以留言交流哦！